Más allá de las palabras: conociendo y controlando tus emociones

«Más allá de las palabras: conociendo y controlando tus emociones» aborda la importancia de entender y gestionar las emociones para alcanzar un equilibrio emocional y bienestar integral. Este tema combina enfoques científicos, psicológicos y espirituales para explorar cómo las emociones influyen en nuestras decisiones, relaciones y calidad de vida.

Ejes principales:

1. Conociendo tus emociones
   • Identificación y comprensión de las emociones.
   • Reconocer el origen de los sentimientos y su impacto en el cuerpo y la mente.
   • Diferencia entre emociones primarias y secundarias.
2. Controlando tus emociones
   • Técnicas de regulación emocional como la respiración consciente, la meditación y la práctica de la empatía.
   • Estrategias para responder en lugar de reaccionar ante situaciones difíciles.
   • La importancia de establecer límites emocionales saludables.
3. Enfoque científico
   • Cómo funcionan las emociones a nivel cerebral (sistema límbico, amígdala, y corteza prefrontal).
   • El papel de las hormonas y neurotransmisores como la dopamina y el cortisol.
4. Perspectiva psicológica
   • Inteligencia emocional: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales.
   • Herramientas para mejorar la autoestima y la resiliencia.
5. Dimensión espiritual
   • La conexión entre emociones, valores y propósito de vida.
   • Cultivar la gratitud, la compasión y el perdón como pilares del crecimiento emocional.

Este tema invita a reflexionar sobre cómo las emociones trascienden las palabras, influyendo profundamente en quiénes somos, y a desarrollar habilidades para gestionarlas de manera consciente y saludable.